Od dziecka jem ok 5 jajek dziennie. Mam syna, więc nie jestem bezpłodny, nie mam miażdżycy, poziom cholesterolu mam w normie. Nie mam żadnej dolegliwości o której pisze margarynowe lobby Jedz jajka i nie słuchaj bzdur ludzi bez pojęcia.
[...] jadłem do 19 i najczęsciej była to jakas kanapka razowego chleba z szynką/ serem/ pomidorem/ lub ryba. Teraz kiedy siłownia uzupełnia mój trening, dwie godziny przed spaniem jem serek wiejski z łązeczką oliwy z oliwek. Polecam każdemu, nie obciąza żoładka przed spaniem i dostarcza dobrą ilość białka wolnowchłanialnego a oliwa z oliwek opóźnia [...]
flying to juz jest nas trzy, ja nie mam wszystkich 4, vena tez i Ty dwoch hehehe wszystkie mamy za male szczeki moglysmy jakis interes na tych zebach zbic hehe no nie raz slyszalam ze mam tasiemca teraz juz o tasiemcu nie mowia ale ze i tak za duzo jem ale juz nie chce mi sie po tysiac razy wszystkim tlumaczyc
Dietę mam... Nie spożywam zbędnych tłuszczy w postaci coca-coli chipsów słodyczy , jem ciemne pieczywo. Staram się jeść po prostu zdrowo oraz mało lecz często. Staram się również jeść produkty bogate w białko. Nie potrzebuję diety redukcyjnej gdyż ważę 85 kg przy 180 wzrostu , jak i masa dodatkowa mi nie potrzebna. Czy muszę mieć specjalną dietę? [...]
[...] fast foodow ani smazonych w głębokim tłuszzczu. Jak się teraz czuje? Teraz w tym momencie nieźle, dużo ćwicze, biegam, chodze na basen, rolki, planuje zakup roweru, jem zdrowo i czekam az osiągne swój cel. Sport pomomaga mi wyładować furstracje. Kiedy jestem tak bardzo zmęczona, nie mam siły nawet myślec o tym że jestem za gruba ;) to [...]
[...] dnia malo sie roznia od tego co do tej pory stosowalem. Jadlem kanapki na sniadanie (oprocz serkow) Reszta ta sama zostala. Piszac kanapka masz na mysli jedna kanapke + serek? Ogolnie ostatnio pieczywa nie jadam. Nie slodze, nie pije sokow od kilku lat. Sama woda. Moze poprostu za duzo jem? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2009-06-27 19:53:39
Trenuje od 98r. Chciałem zapytać jak zrobić uda. Nie interesuje mnie fałdka wkoło pempka ani nie obliczam kalorii, tylko jem. Tak bardzo się nie zagłębiałem w kulturystyce. Narazie, poszukam w starych artykułach. Dzięki
dziewczyny looozik teraz jest czas na truskawki to jem truskawki no i działają dobrze no wiecie od czereśni troszkę brzusio boli, jagody=zatwardzenie arbuz może być,ale czekam na borówki no w sumie malinki to już są,ale pojemnik w cenie kg truskawek,więc ekonomia rządzi trzeba wybierać takie owoce,żeby było ich dużo,a miały mało węgli duże [...]
a i jeszcze jem witaminy vita-min plus olimpa, PS sory za 3 posty w 1 temacie ale nie wiem i nie widze opcji edytuj a w 1 poscie nie chcial sie wiecej zmiescic, pozdro
mój też ale musisz dodać kalorii bo z tą ich ilościa nie wróże Ci nic dobrego. ja mniej więcej tyle jem na redukcji musisz dodać bo obecnie z tą ilościa kalorii i przy aktywności fizycznej jesteś na minus i zadnego mięsnia nie zbudujeesz. owszem złapiesz troszke fatu ale potem sie znowu zredukujeesz. taka kolej rzeczy inaczej to ni w te ni we w [...]
[...] piersią i brokułami, inne posiłki komponuj na zasadzie ryba/mięso/jaja/ser+warzywa+zdrowe tłuszcze... _______________________________ Tak jak wczesniej napisales qazar ale jest jeden problem po silowni nie jestem za bardzo glodna dlatego zdecydowalam sie na owoce a obiad jem jak wracam z 1-2godz gry w golfa takze naprawde juz sama nie wiem
[...] jadlam, robilam, mozna powiedziec, "mase", bo mialam fajne miesnie, ktore mi teraz padly, bo nie mam tyle sily juz na cwiczenia przez spadek wody, mniej bialka jem, bo zaczynam je liczyc heheh, ale mysle, ze juz sobie powoli bede dawala spokoj z tym skrupulatnym wyliczaniem wszystkiego, bo czasu nie ma na to i sily :-] ale [...]
[...] teraz jakoś drastycznie limit przyjmowanych kalorii to czy waga nie pójdzie w górę?? druga sprawa jest taka, że ja jakoś nie odczuwam w tej chwili potrzeby jedzenia, to co jem w zupełności mi wystarcza - wiem, że znowu źle myśle i że tak nie można, ale na swoje usprawiedliwienie dodam to, że kiedy miałam nienaganną figurę również jadłam tak [...]
[...] w dzienniku posiłków vitalmaxa wpisuj sobie przez kilka dni co zjadłeś. Wtedy zobaczysz czego najwięcej Ci brakuje, czego masz za dużo. Ja kiedy zaczynałem, myślałem, że jem dużo, a nie jadłem nawet 70% z tego co powinienem. ty dużo biegasz przez co Twoje zapotrzebowanie diametralnie wzrasta. Serwatka? Dobry pomysł, jeśli tylko masz już [...]
nie dam rady wstac z rana o 6:30 ( wczesniejsze wstawanie nie wchodzi w gre :DDD ) i zjesc platkow czy owsianki, czasem na farta zjem jakas maslanke czy cos... na sniadanie tez nie za bardzo mi podchodzi ten ryz z piersia z kurczaka, bo poprostu nie mam kiedy tego zrobic... kanapki - spoko, jem duzo z szynka z indyka, czasem jakas inna... na te [...]
[...] jakis jeden element do tego i albo z ciezarem albo wiecej serii. dzisiaj bieganko Ogolnie na czas wakacji mysle ze ta dieta moja nie bedzie do konca dobrze trzymana, jem w sumie na wyczucie , wychodzi za malo na pewno ale przez ten upal nie mam apetytu. Jednak jak mam szkole to latwiej mi to wszystko rozplanowac Zmieniony przez - [...]
[...] z dodatkiem octu balsamicznego IV 10 dg kapusty kiszonej W między czasie jakieś 2 litry wody. Nadaje się coś takiego ? Aha i jeszcze po III posiłku biegałam jakieś 30 minut. Staram się uzywac jak najmniej soli, bądż też w ogole jej nie stosuję. Moim problem jest to,że jem baaardzo dużo chleba białego i bułek i nie mam pojęcia jak to odstawić.
dzisiaj relaksowałam się nad jeziorkiem troszkę ramiona mam czerwone,ale było przyjemnie jednak siedziałam i stwierdziłam,że rok temu taka sama byłam tłuściutka mam już dosyć siedzenia i patrzenia na swoją oponę dieta jakoś mi nie wychodzi i węgle jem w różnych porach dnia jeszcze jakiś czas temu tak wszystko ładnie trzymałam,dobre proporcje,a [...]
..dobre pytanie tak naprawde musze ikladac sobie 3 diety gdy wolne - piatek,sobota i niedziela gdy dniówki gdy nocki wczesniej tego nie robilem - myslalem ze jem podobnie - a jednak nie jadelme - dlatego bylo jak bylo na likendzie waga na plus na tygodniu 80% lecialo Teraz mam 3 diety (plany) Zaraz wroce dokladne plany - wczoraj zrobilem ale [...]
niedożywienie? to ty chyba jestes jakis *******ty juz wiecej i lepiej niz jem teraz się nie da w moim przypadku;/ wiec jak nie masz nic do powiedzenia mądrego to zamknij ryj i nie szczekaj!
mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45
